عمرك فكرت إن الوجبة اللي تاكلها كل يوم ممكن تكون سبب مباشر في ألم ركبك أو مفاصلك؟
كثير ناس إذا حسوا بألم، أول شي يفكرون فيه هو المسكنات أو زيارة الطبيب، بس نادرًا أحد يسأل نفسه: “هل أكلي له دخل؟”
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
الالتهاب… العدو اللي ما تحس فيه بسهولة
أغلب آلام المفاصل – زي خشونة الركبة أو الالتهابات المزمنة – يكون سببها “الالتهاب”. والمشكلة إن الالتهاب مو دايم يجي من إصابة، أحيانًا يكون ناتج من تراكم أشياء بالجسم ترفع المناعة بشكل مبالغ، والغذاء أحد أكبر الأسباب
أكلات تزيد الطين بلّه
فيه أكلات معروفة إنها ترفع الالتهاب وتزيد الألم، زي
السكر الأبيض والمشروبات الغازية: ترفع السكر بسرعة بالجسم وتسبب التهابات
الأكل المقلي والزيوت المهدرجة: زي البطاطس الجاهزة والسناك، مليانة دهون مضرة
الخبز الأبيض والمعجنات: هضمها سريع وتلعب بمستوى السكر في الدم
اللحوم المصنعة: زي السجق واللانشون، فيها مواد حافظة ودهون مشبعة ترفع الالتهاب
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
وفي المقابل… أكلات تهدي الجسم وتريح المفاصل
فيه أطعمة مو بس لذيذة، لكنها فعلاً تساعد في تهدئة المفاصل وتقليل الألم، منها
الأسماك الدهنية: زي السلمون والتونة، غنية بأوميغا-3 وتقلل الالتهاب
زيت الزيتون البكر: فيه مركب طبيعي يشتغل مثل المسكنات
الخضار الورقي: زي السبانخ والبروكلي، تحمي المفاصل وتغذي الجسم
الفواكه الغامقة: زي التوت والكرز والرمان، تقاوم الجذور الحرة
المكسرات: زي الجوز واللوز، فيها دهون مفيدة للمفاصل والعظام
طيب… كيف أبدأ أغير أكلي؟
ما تحتاج تقلب حياتك، بس خذها خطوة خطوة
بدل الزيوت العادية بزيت زيتون
خفف السكر شوي شوي من مشروباتك
حاول تاكل سمك مرتين بالأسبوع
زد السلطة في وجباتك
بدل الشيبس بحفنة مكسرات أو شوية فواكه
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
أكلك اليومي يأثر على مفاصلك أكثر مما تتخيل
يا إنك تأكل شي يفيدك… أو شي يزيد تعبك
قبل لا تفكر بالعلاجات والمراهم، راجع وش تحط في صحنك
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
كل لقمة تاكلها، يا تبني صحتك… يا تهدها شوي شوي. اختر صح