!!هل الطريقة الوحدة لعلاج الرباط الصليبي فقط عملية
على عكس ماهو متعارف في خطوات علاج الرباط الصليبي
(یوجد علاج طبیعي – یوجد عملیة )
العلاج الغير جراحي
العلاج الطبيعي والتمارين القوية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة
استخدام الأجهزة الطبية مثل الأربطة الداعمة والجبائر لتثبيت الركبة
تقليل النشاط البدني المكثف وتجنب الأنشطة الرياضية التي تؤثر على الركبة
العلاج الجراحي
جراحة إعادة بناء الرباط الصليبي بتثبيت جراحي للرباط المتمزق باستخدام زرع من جسم الشخص أو من المتبرعين
جراحة تصحيحية لإعادة تثبيت الرباط المتمزق باستخدام طرق جراحية متقدمة مثل الفتحة الوهمية والمنظار
طرق تقویة العضلات المحیطة بالرباط الصلیبي لتعزیز استقرار الركبة
_______________________________________________________________________
تمارين تقوية الفخذين
السكوات: قم بوضع القدمين على عرض الكتف وانثناء الركبة ببطء حتى تصل الفخذين إلى مستوى موازي للأرض، ثم ارتفع ببطء إلى وضع الوقوف
النطع: قف بوضعية الوقوف وانثنِ الركبتين بشكل متزامن لتنشيط العضلات الأمامية والخلفية للفخذين
تمارين تقوية العضلات الركبة الداخلية والخارجية
تمارين مفتوحة الركبة: جلس على كرسي وقم برفع الرجل للجانب وتحريكها إلى الأمام والخلف لتقوية العضلات الداخلية والخارجية للركبة
الحركة الجانبية للركبة: واقفاً على قدم واحدة، قم برفع أحد الأرجل جانباً مع الحفاظ على توازنك
تمارين التوازن والثبات
المشي على الحبل المشدود: قم بالمشي على خط مستقيم بوضعية توازن لتعزيز قوة العضلات وتحسين الثبات
التمارين على العاب البلانكو: استخدم البوصلة الكهربائية أو مستشعرات الثبات لتحفيز القدمين وتقوية العضلات المحيطة بالركبة
_________________________________________________________________________
فائدة العلاج الطبیعي لتسریع عملیة التعافي من إصابة الرباط الصلیبي
تقوية العضلات: يعمل العلاج الطبيعي على تقوية العضلات المحيطة بالرباط الصليبي، وهذا يعزز استقرار الركبة ويحمي الرباط ويقلل من خطر إعادة الإصابة
استعادة الحركة والمرونة: يساعد العلاج الطبيعي على استعادة مجموعة كاملة من الحركة في الركبة المصابة وزيادة مرونتها، مما يساعد على استعادة الوظائف الطبيعية للركبة
تحسين التوازن والثبات: يُعنى العلاج الطبيعي أيضًا بتحسين التوازن والثبات في الركبة لتقليل خطر إصابات جديدة، وذلك من خلال تدريب العضلات المحيطة بالركبة على تحقيق التوازن والثبات المثالي
تخفيف الألم والتورم: يتضمن العلاج الطبيعي تقنيات لتخفيف الألم والتورم المصاحب لإصابة الرباط الصليبي، مثل التدليك والعلاج الحراري والثلج، والتمارين الموجهة لخفض الالتهاب وتسريع الشفاء
تعزيز الثقة النفسية: يلعب العلاج الطبيعي دورًا هامًا في تعزيز الثقة النفسية للمريض، حيث يساعده على الاستعادة من قوة ومرونة الركبة المصابة والعودة إلى النشاطات الروتينية والرياضية بثقة
_______________________________________________________________
افضل تمارین الإطالة والتقویة لتحسین قوة ومرونة الركبة بعد عملیة إصلاح الرباط الصلیبي
تمارين الإطالة
إطالة عضلات الساق: قم بوضع قدمك المصابة على سطح مرتفع وامدد الساق ببطء حتى تشعر بشد في عضلات الساق. احتفظ بهذا الوضع لمدة 20-30 ثانية
إطالة عضلات الفخذ الأمامية: قف أمام سطح مستوي وامسك الكاحل بيدك الخلفية وانتقل ببطء إلى الأمام حتى تشعر بشد في الفخذ الأمامي. احتفظ بهذا الوضع لمدة 20-30 ثانية
تمارين التقوية
رفع الساق المستلقية: اضغط الظهر باتجاه الأرض ورفع الساق المصابة ببطء حتى تصل إلى زاوية 45 درجة، ثم انخفض ببطء إلى وضعية البداية،قم بـ 2-3 مجموعات من 10-15 تكرارًا
الجلوس العائم: جلسة على حافة الكرسي أو السرير، اجعل القدمين بزاوية 90 درجة، ثم رفع القدم المصابة وثني الركبة ببطء والتقدم بالقدم ببطء إلى الأمام،قم بـ 2-3 مجموعات من 10-15 تكرارًا
تمارين تحسين التوازن
المشي الأمامي والخلفي على سطح مستوي قم بالمشي بببطء إلى الأمام لمسافة قصيرة ثم عد إلى الوراء بنفس الطريقة
الوقوف على قدم واحدة: قم بالوقوف على قدم واحدة وحاول الثبات لمدة 30-60 ثانية،قم بهذه التمارين على كلتا القدمين