في مرحلة ما بعد الولادة، يواجه الآباء والأمهات العديد من التحديات والتغيرات الجسدية والنفسية. يُطلق على الفترة الزمنية التي تلي الولادة اسم "النفاس"، وهي فترة تعافٍ للأم وتكيفٍ مع وجود الطفل الرضيع. خلال هذه الفترة، تواجه الأمهات تحديات متعددة، بما في ذلك محاولة التأقلم على الأمومة وتلبية احتياجات الطفل الجديد. إليك بعض النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التعايش مع هذه المرحلة الهامة من حياتك كأم.
احجز الآن خدمة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي مع بي تي آر كلينك
ما هي رعاية ما بعد الولادة؟
يطلق على فترة الستة أسابيع الأولى بعد الولادة، بفترة النفاس.
تعد فترة النفاس فترة تعافي للأم، وتكيف مع وجود طفل رضيع.
بعض التحديات التي ستواجهك وكيفية التغلب عليها محاولة التأقلم على الأمومة
إذا كنت أماً لأول مرة، ستواجهين صعوبة في التكيف مع الأمر، على الرغم أن عنايتك بطفلك تعد أمراً هاماً، ألا إنه اهتمامك بنفسك لايقل عنه أهمية.
احجز الآن خدمة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي مع بي تي آر كلينك
وإليك بعض الخطوات يمكنك اتباعها للتعايش مع الأمومة:
نامي عندما ينام طفلك للحصول على قسط كاف من النوم. لا تترددي في طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء، نظرا لحاجتك لفترة رعاية ما بعد الولادة.
يمكنك الاستعانة بمقدمة الرعاية التمريضية للطفل والأم، فهم على دراية كافية بكيفية التعامل معك ومع طفلك.
حافظي على نظام غذائي صحي، وتناولي الفواكه والخضروات والألياف؛ لتجنب الإمساك.
تغيير في النظام الأسري
إن وجود مولود جديد في محيط الأسرة، كفيل بقلب نظام الأسرة رأسا على عقب، نظرا لزيادة الأعباء والمسؤوليات.
إليك بعض الطرق للتعامل معها:
عليك بالصبر، إذ يستغرق التكيف بعض الوقت.
تواصلي مع أسرتك، وإذا لاحظت أن أحدهم -سواء الزوج أو أحد الأولاد- يشعر بالإهمال، فينبغي عليك التحاور معه، ومحاولة إيضاح الأمر.
احجز الآن خدمة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي مع بي تي آر كلينك
الشعور باكتئاب ما بعد الولادة
يعد الإحساس بالاكتئاب بعد الولادة أمراً طبيعيا.
لكن يجب عليك التفرقة بين نوعين من الاكتئاب:
الكآبة النفاسية، تحدث في غضون أيام من الولادة، وتستمر لمدة أسبوعين، تنتج بسبب تغيرات هرمونية. اكتئاب ما بعد الولادة، ويستمر أكثر من أسبوعين، يتطلب الأمر استشارة الطبيب. تغيرات الجسم بعد الولادة
تعد تغيرات الجسم تطورا طبيعيا، وتتطلب بعض الوقت للتغلب عليه، استشيري طبيبك لمعرفة الوقت المناسب لممارسة الرياضة.
احتقان الثدي
بعد يومين من الولادة، ويمكنك التغلب عليه بوضع كمادات ماء دافئ، أو بارد على يزداد احتقان الثدي الثديين، كما يمكنك استخدام كريمات لمعالجة تشققات الحلمة.
كثرة التعرق
كثيرا ما تسبب التغيرات الهرمونية زيادة التعرق ليلا، للتغلب على ذلك يمكنك النوم في مكان رطب دون غطاء.
آلام الرحم
تسبب تقلصات الرحم بعد الولادة بالشعور بالألم، فهذا حدث طبيعي، وعليك باستشارة الطبيب ليصف لك بعض المسكنات.
أخيرا، عزيزتي الأم، تعد مرحلة الأمومة بمثابة رحلة جديدة ممتعة، فتمتعي بها، ولا تنسي اهتمامك
بنفسك
احجز الآن خدمة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي مع بي تي آر كلينك