مفاصلك تتألم؟ شعورك بالتعب مستمر؟
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
فيتامين دال: السر وراء صحة مفاصلك وعظامك
فيتامين دال هو أكثر من مجرد فيتامين، هو هرمون أساسي يساعد جسمك في الكثير من العمليات الحيوية، ومن أهمها الحفاظ على صحة مفاصلك وعظامك. كثير من الناس يعانون من نقصه دون أن يعرفوا مدى تأثيره الكبير على راحتهم اليومية. إذا كنت تشعر بآلام في المفاصل أو ضعف في العظام، قد يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين الحيوي.
ليش فيتامين دال مهم لصحتك؟
فيتامين دال له دور كبير في
امتصاص الكالسيوم: الذي يعزز صحة العظام ويحمي المفاصل من التآكل
تعزيز الجهاز المناعي: نقصه يزيد من خطر التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
تحسين مرونة المفاصل: يساعد في تقوية الغضاريف ويزيد من مرونة المفاصل، مما يخفف الألم والتيبّس
إذا كنت تعاني من تصلب أو آلام في المفاصل، خاصة مع تقدمك في السن، من الممكن أن يكون فيتامين دال هو السبب. الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين أكثر عرضة للخشونة أو التهابات المفاصل
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
أين تجد فيتامين دال؟
أشعة الشمس: الشمس هي المصدر الأول لفيتامين دال. فقط 10 إلى 30 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس المباشرة قد تكفي، ولكن هذا يعتمد على الموسم والمكان الذي تعيش فيه
الأطعمة الغنية بفيتامين دال
الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والتونة
البيض
الكبدة
الحليب المدعّم وبعض الأطعمة المدعّمة بفيتامين دال
المكملات الغذائية: إذا كان من الصعب عليك الحصول على فيتامين دال من الشمس أو الطعام، يمكن للمكملات أن تكون خيارك. ولكن تأكد دائمًا من استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة
كيف تعرف إذا كنت بحاجة لفيتامين دال
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
نقص فيتامين دال غالبًا يظهر تدريجيًا، لكنه قد يظهر فجأة في بعض الأحيان. من أبرز الأعراض
آلام أو ضعف في العظام أو المفاصل
تيبّس المفاصل في الصباح
تعب عام وآلام في العضلات
ضعف في القدرة على الحركة
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مفاصل مرنة وعظام قوية، الحل بسيط: تعرض لأشعة الشمس يوميًا، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال ، وإذا كنت بحاجة، استعين بالمكملات الغذائية. اعتنِ بجسمك، وستشعر بالفرق
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة