ليش تتوجّع مفاصلك؟
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
مو دايمًا الألم جاي من ضربه أو خبطه، أحيانًا أكلتك هي السبب. بعض الأطعمة تخلي جسمك يتعب ويولع التهاب في المفاصل من غير ما تحس
أكلات تزيد الألم
سكر وحلويات ومشروبات غازية
ترفع السكر في دمك بسرعة، والجسم يردّ برد فعل يسبب التهاب
مقليات وزيوت رخيصة
دهون مضرة تزيد من ألم المفاصل وتخليها تنتفخ
خبز أبيض ورز أبيض ومعجنات
تهضم بسرعة وتسبب تغيرات في سكر الدم تأثر على المفاصل
نقانق ولانشون وسجق
مليانة مواد حافظة ودهون مضرة تزيد الالتهاب
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
أكلات تريح المفاصل
سمك السلمون والتونة والماكريل: مليان أوميغا‑3 يهدّي الالتهاب
زيت الزيتون: يساعد على تقليل الألم طبيعي بدون أدوية
سبانخ وبروكلي وكيل: فيها فيتامينات تحمي المفاصل
توت وكرز ورمان: مضادات أكسدة تحمي الغضاريف
جوز ولوز وكاجو: دهون صحية تدعم صحة العظام والمفاصل
كيف تبدأ؟
استبدل الزيت اللي تطبخ فيه بزيت الزيتون
قلّل السكر في الشاهي والقهوة شوي شوي
خلي السمك جزء من وجباتك مرتين بالأسبوع
ضيف سلطة خضار جنب كل وجبة
بدل السناكات الحلوة بالمكسرات أو الفواكه
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
أكلك يأثر على مفاصلك، يا يخليها قوية ويا يخلّيها تتعب. قرر اليوم وش تختار!اللقمة بيدك: يا تهدي ركبتك… يا تزيد وجعها