وش تحط في صحنك؟ مفاصلك تعرف الجواب

كثير منّا إذا سمع عن “ألم مفاصل”، يفكر فورًا في إصابة أو تقدم في العمر. لكن الحقيقة؟ ممكن تكون المفاصل تشتكي بسبب شيء ما يخطر على بالك: أكلك اليومي

لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة

المفاصل ما تتألم فجأة، وغالبًا ما تكون “النار اللي تولع فيها” جاية من التهابات داخلية سببها عادات غذائية غير مناسبة. واللي يزيد الموضوع صعوبة؟ إن بعض الأطعمة اللي نحبها ونستهلكها كل يوم، ممكن تكون هي اللي تضرب المفاصل بهدوء ومن دون ما تحس

⸻

🔥 أكلات قد ترفع الالتهاب وتزيد الألم

إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الركب أو اليدين أو حتى الظهر، خذ دقيقة وفكر في الأكل اللي يدخل جسمك يوميًا. لأن بعض الأطعمة المعروفة تسبب التهابات خفية تهاجم المفاصل

  السكريات والمشروبات الغازية والحلويات

ترفع السكر بسرعة، وتخلّي الجسم يفرز مواد التهابية، تضر الأنسجة وتزيد الألم

  المقليات والزيوت النباتية الرخيصة

تحتوي على دهون مؤكسدة تؤثر سلبًا على المفاصل وتزيد الانتفاخ والألم

  الكربوهيدرات البيضاء (خبز أبيض، رز، معجنات)

تسبب تقلبات في سكر الدم وتخلي الجسم في حالة التهابية مستمرة

  اللحوم المصنعة (نقانق، لانشون، سجق)

مليانة مواد حافظة ودهون مهدرجة ترفع مستوى الالتهاب

👈 النتيجة؟ مفاصل متيبسة، ألم مستمر، وصعوبة في الحركة بدون سبب واضح

✅ أكلات تدعم المفاصل وتخفف الالتهاب

الخبر الحلو؟ مثل ما في أكل يضر، فيه أكل يساعد المفاصل على الراحة، ويقلل الالتهاب بشكل طبيعي

  أسماك مثل السلمون، التونة

غنية بأوميغا‑3، تقلل من الالتهابات وتحمي المفاصل من التآكل

  زيت الزيتون البكر

يحتوي على مركبات طبيعية تشبه مضادات الالتهاب اللي في الأدوية… لكن من الطبيعة

  الخضار الورقية (سبانخ، بروكلي، كيل)

مليانة مضادات أكسدة وفيتامينات تدعم صحة المفاصل والغضاريف

  فواكه مثل التوت، الكرز، الرمان

تحارب الجذور الحرة وتحافظ على مرونة المفاصل

  مكسرات مثل اللوز، الجوز، الكاجو

دهون مفيدة تدعم صحة العظام وتحافظ على ليونة المفصل 

💡 خطوات بسيطة… تغيّر كل شيء

تقدر تبدأ بخطوات صغيرة تغير من تأثير أكلك على جسمك

بدل الزيت العادي بزيت الزيتون

  قلل السكر في الشاي والقهوة شوي شوي

  خلي السمك وجبة رئيسية مرتين بالأسبوع

  أضف خضار خضراء طازجة لكل طبق

  استبدل الحلويات بالمكسرات أو فواكه موسمية

🛡️ صحتك ما تنترك للصدف

آلام المفاصل ما تجي فجأة، هي نتيجة تراكمات سنين من التغذية والعادات

وكل لقمة تأكلها إما تهدّي جسمك… أو تولّع فيه

ابدأ بخطوة اليوم، عشان تمشي براحة بكرة