ما هي القدم المسطحة وأسباب حدوثها
القدم المسطحة حالة طبية تتميز بفقدان القوس الطبيعي للقدم، مما يؤدي إلى أن تكون القدم مسطحة تقريباً عند الوقوف يكون القوس الطبيعي للقدم مؤلفًا من قوسين معترضين عرضيًا وطوليًا في القدم، وهذه القوسين يعملان معاً لإمتصاص الصدمات ودعم الوزن أثناء الحركة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
:هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث القدم المسطحة، من بينها
العوامل الوراثية: قد تكون القدم المسطحة نتيجة الوراثة، حيث يكون لدى الشخص توصيل أقل للقوس الطبيعي للقدم
ضعف العضلات والأربطة: قد يؤدي ضعف العضلات والأربطة في منطقة القدم إلى عدم القدرة على الحفاظ على القوس الطبيعي
الإصابة: قد تسبب بعض الإصابات في تلف العضلات والأربطة في القدم، مما يؤدي إلى ظهور القدم المسطحة
العوامل العمرية: قد يزداد احتمال حدوث القدم المسطحة مع التقدم في العمر نظرًا لتأثير عملية الشيخوخة على الأنسجة والعظام في القدم
السمنة: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على القدم وتدفق القدم المسطحة، قد تؤدي القدم المسطحة إلى مشاكل وآلام في القدم والكاحل والركبة والورك، كما يمكن أن تؤثر على التوازن والمشي
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
:ماهي التأثيرات الصحية والمشاكل المرتبطة بالقدم المسطحة
ألم القدم والكاحل : قد يتسبب انهيار القوس الطبيعي في توزيع غير صحيح للوزن على القدم، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على بعض المناطق مثل الكعب والكاحل والأصابع،هذا قد يؤدي إلى آلام مزعجة في هذه المناطق
التهابات الأوتار والأوتار الصليبية :قد يزيد توزيع الضغط غير الصحيح على القدم من احتمالية التهابات الأوتار وتمزق الأوتار الصليبية
التهاب اللفافة الأخمصية: تعد اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط من الأنسجة تربط الكعب بأصابع القدم ، قد تزيد القدم المسطحة من احتمالية تهيج والتهاب اللفافة الأخمصية، مما يسبب ألما في الكعب والقدم
التهاب المفاصل : يمكن أن يؤدي توزيع الوزن غير الصحيح إلى زيادة الضغط على المفاصل في القدم، مما يزيد من احتمالية التهاب المفاصل وآلام المفاصل
ضعف العضلات: قد تؤدي القدم المسطحة إلى ضعف عضلات القدم والساق، مما يؤثر على الاستقرار والحركة الصحيحة
المشاكل في المشي والتوازن: قد يتسبب تغير في هيكل القدم في مشاكل في المشي والتوازن، وقد يزيد من خطر الوقوع
آلام الظهر : القدم المسطحة قد تسبب تغييرًا في توزيع الوزن على الجسم، مما يمكن أن يؤثر على موقف الجسم ويؤدي في بعض الأحيان إلى آلام في منطقة الظهر
صعوبة اختيار الأحذية المناسبة : الأشخاص ذوو القدم المسطحة قد يواجهون صعوبة في اختيار الأحذية المناسبة التي توفر الدعم اللازم للقوس الطبيعي للقدم
تأثير على الأنشطة اليومية : قد تؤثر مشكلة القدم المسطحة على القدرة على ممارسة بعض الأنشطة اليومية بشكل مريح، مثل الوقوف لفترات طويلة أو المشي لمسافات طويلة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
:كيف يمكن تشخيص القدم المسطحة
الفحص البدني: يقوم الطبيب بفحص قدمك ومراقبة وضعها أثناء الوقوف والمشي
الأشعة السينية: تُستخدم الأشعة السينية للحصول على صور مفصلية للعظام والمفاصل وتقييم هيكل القدم
قياس قوس القدم: يمكن أن يتم قياس قوس القدم باستخدام جهاز خاص أو بالتفحص البصري
الرنين المغناطيسي (MRI) أو الأشعة المقطعية (CT): يُمكن استخدام هذه الاختبارات للحصول على صور مفصلية للأنسجة الرخوة والأوتار والأربطة في القدم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
متى يجب الاشتباه في القدم المسطحة؟
آلام القدم: قد تشعر بآلام في منطقة القدم، وخاصة في الجزء الواقع أسفل الكاحل وحتى الأصابع
التعب والإرهاق : يمكن أن يحدث تعب وشعور بالإرهاق في القدم بسبب عدم توزيع الوزن بشكل صحيح على الأقدام
عدم الاستقرار أثناء المشي : يمكن أن يشعر الشخص بعدم الاستقرار أو الإحساس بأن القدم لا تتحمل الوزن بشكل جيد أثناء المشي
تورم القدم: قد يحدث تورم في القدم بسبب التوتر على الأربطة والأنسجة المحيطة
صعوبة اختيار الأحذية: قد يجد الشخص صعوبة في اختيار الأحذية المناسبة والمريحة بسبب شكل القدم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيف يتم تقوية القدم للأشخاص ذوي القدم المسطحة؟
تمرين رفع الكعب: اجلس على الكرسي وارفع قدميك بحيث تكون الكعبين عند مستوى الأرض، ثم قم برفع الكعبين لأعلى قدر ممكن وابقهما في هذا الموضع لبضع ثوان،أعد القدمين ببطء إلى الوضع الأول. كرر هذا التمرين لعدة مرات
التمارين الخاصة بالأصابع:واجلس على الكرسي وضع قدميك على الأرض،قم برفع أصابع قدميك ببطء إلى الأعلى، حاول رفعها قدر الإمكان،ابق هذا الموضع لبضع ثوان ثم أعد القدمين إلى الوضع الأول ، كرر هذا التمرين لعدة مرات
تمرين الكتفين المتقدم: واجلس على الكرسي وارفع قدميك بحيث يكون الكعب على مستوى الأرض، اجعل كعب قدمك الأيمن يتقدم قليلاً وارجعه إلى الوراء، اجعل كعب قدمك الأيسر يتقدم قليلاً وارجعه إلى الوراء، كرر هذا التمرين لعدة مرات
تمرين رسم أحرف بالقدم: اجلس على الكرسي وارفع قدمك عن الأرض،استخدم قدمك لرسم أحرف الأبجدية بالهواء،حاول رسم الأحرف بشكل دقيق وبطيء ،كرر هذا التمرين مع القدمين