تعد الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لجسم الإنسان؛ حيث توفر العديد من الفوائد الجسدية، والنفسية، والاجتماعية، عند ممارستها بانتظام مثل: فقدان الوزن، والمحافظة على صحة القلب والمفاصل والعضلات، وتحسين المزاج، مع أي نشاط بدني قد توجد بعض المخاطر؛ لكنها بنسب قليلة؛ حيث يمكن أن يصاب بعض

الأشخاص بإصابات رياضية، وتعتمد شدة الخطورة على طبيعة التمرين. كما في بعض الأحيان يمكن أن تحدث الإصابة من خلال الإفراط في ممارسة الرياضة، وأحيانًا من خلال عدم التهيئة والاستعداد، ويمكن أن تؤدي الإصابات الرياضية في بعض
الأحيان إلى ضرر طويل المدى؛ لذا من المهم ممارسة الرياضة بأمان وتقليل المخاطر.

أنواع الإصابات الرياضية

أسباب الإصابات الرياضية

يمكن إصابة أي جزء من الجسم بما في ذلك العضلات والعظام والمفاصل والأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة)، بالإضافة
إلى أن الكاحلين والركبتين أكثر عرضة للإصابة بشكل خاص 

   اتصال     واتس   

متى يجب الذهاب للطبيب؟

من أجل ممارسة الرياضة بأمان، من المهم معرفة العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى وجود مشكلة، وفي حالة حدوث أي من هذه المشكلات، يجب التوقف عن التمرين أو النشاط والذهاب إلى الطبيب على الفور:

• ألم أو ضغط في الصدر، أو الذراعين، أو الحلق، أو الفك، أو الظهر. • الغثيان أو القيء أثناء أو بعد التمرين. • خفقان القلب أو زيادة مفاجئة لسرعة دقات القلب. • عدم القدرة على التقاط الأنفاس. • الدوار أو الشعور بالإغماء أثناء التمرين (الشعور بالدوار بعد التمرين قد يعني الحاجة إلى فترة تهدئة أطول). • الشعور بالضعف أو التعب الشديد. • آلام في المفاصل والساق والكعب أو عضلات الساق (هذه ليست حالة طارئة؛ ولكن يجب تقييمها إذا لم يتم حلها). الحد من الإصابات الرياضية:

• التدرج في زيادة عدد المرات ومدة التمرين. • معرفة استخدام الأدوات الرياضية بالشكل الصحيح. • أخذ وقت كاف للتسخين قبل البدء في التمارين الرياضية.

• الحصول على المعدات المناسبة مثل: الأحذية. • الحرص على الغذاء الصحي وشرب السوائل. • عدم إجهاد الجسم.

التعافي من الإصابة 

يستطيع الجسم شفاء نفسه بشرط أن نسمح له، وذلك بإعطاء الوقت الكافي، وهذا يعني أنه يجب عدم العودة إلى النشاط الكامل حتى يتم شفاء الإصابة تما ًما واستعادة القوة اللياقة.

يجب أن يبدأ علاجها على الفور، وذلك بوضع الثلج، وضغط المنطقة المصابة؛ للمساعدة على منع النزيف والكدمات أوالتورم (لف الثلج بمنشفة رطبة لحماية الجلد)، مع محاولة رفع جزء الجسم المصاب، يجب الاستمرار في وضع الثلج خلال الـ48 ساعة الأولى بعد الإصابة لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة. كما يجب محاولة تحريك الجزء المصاب من الجسم بلطف في اليوم
نفسه، وبعد الأيام القليلة الأولى بمجرد السيطرة على التورم