ما هي الاصابات الرياضية؟
"الإصابات الرياضية" هي الإصابات التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. البعض من الحوادث. يمكن أن ينتج البعض الآخر عن ممارسات التدريب السيئة أو المعدات غير المناسبة. يصاب بعض الناس عندما لا يكونون في حالة جيدة. قد يؤدي عدم الإحماء أو التمدد بشكل كاف قبل اللعب أو التمرين إلى حدوث إصابات.
الالتواء والسلالات
إصابات الركبة
تورم العضلات
إصابات وتر العرقوب
ألم على طول عظم الساق
الكسور
ما هو الفرق بين الإصابة الحادة والمزمنة؟
الإصابة الحادة
ألم شديد ومفاجئ
تورم وانتفاخ
عدم القدرة على تحميل الوزن على ساق أو ركبة أو كاحل
عدم القدرة على تحريك المفصل كالمعتاد
ضعف شديد في الساق أو الذراع
عظم أو مفصل يظهر في غير مكانه
الإصابة المزمنة
تحدث الإصابات المزمنة بعد ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة. تشمل علامات الإصابة المزمنة ما يلي:
ألم عند اللعب
ألم عند ممارسة الرياضة
وجع خفيف عند الراحة
تورم وانتفاخ
احجز الآن خدمة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي مع بي تي آر
ماذا أفعل إذا أصبت؟
لا تحاول أبدًا "التغلب على" ألم الإصابة الرياضية. توقف عن اللعب أو ممارسة الرياضة عندما تشعر بالألم. اللعب أو ممارسة المزيد من التمارين يسبب المزيد من الضرر. يجب أن يرى الطبيب بعض الإصابات على الفور. الآخرين يمكنك علاج نفسك. اتصل بالطبيب عندما:
• تسبب الإصابة أل ًما شديدًا أو تور ًما أو تنمي ًلا • لا يمكنك وضع أي وزن على المنطقة • إصابة قديمة تؤلم أو تتألم • تتضخم إصابة قديمة • لا يشعر المفصل بأنه طبيعي أو يشعر بعدم الاستقرار
إذا لم يكن لديك أي من هذه العلامات ، فقد يكون من الآمن علاج الإصابة في المنزل. إذا تفاقم الألم أو الأعراض الأخرى ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. استخدم طريقة الأرز (الراحة والثلج والضغط والرفع) لتخفيف الألم وتقليل التورم وتسريع الشفاء. اتبع هذه الخطوات الأربع مباشرة بعد حدوث الإصابة وقم بذلك لمدة 48 ساعة على الأقل:
الراحة: قلل من أنشطتك المعتادة. إذا أصبت قدمك أو كاحلك أو ركبتك ، فقم بتخفيف الوزن عنها. يمكن أن يساعد العكاز. إذا أصيب قدمك اليمنى أو كاحلك ، فاستخدم العكاز على الجانب الأيسر. إذا أصيب قدمك اليسرى أو كاحلك ، فاستخدم العكاز على الجانب الأيمن.
الثلج: ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة ، أربع إلى ثماني مرات في اليوم. يمكنك استخدام كيس بارد أو كيس ثلج. يمكنك أي ًضا استخدام كيس بلاستيكي مليء بالثلج المسحوق وملفوف بمنشفة. يمكنك استخدام غلاف مطاطي أو حذاء خاص أو قالب هوائي أو جبيرة. اسأل طبيبك أيهما أفضل لإصابتك.
قلل التورم: ضع المنطقة المصابة على وسادة ، على مستوى أعلى من قلبك ، للمساعدة في تقليل التورم.
كيف يتم علاج الإصابات الرياضية؟
علاج الإصابات الرياضية يعتمد على نوع وشدة الإصابة. إليك بعض الطرق الشائعة لعلاج الإصابات الرياضية:
الضغط: يمكن استخدام الضغط على المنطقة المصابة باستخدام ضمادة مضغوطة للمساعدة في تقليل الورم.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالإصابة وزيادة مرونتها وتحسين نطاق الحركة.
العلاج الدوائي: قد يوصى الطبيب بتناول مسكنات الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.
الجراحة: في الحالات الشديدة التي لا يمكن علاجها بالطرق الأخرى، قد يكون الخيار الوحيد هو إجراء عملية جراحية لإصلاح الأنسجة المتضررة.
يجب دائ ًما استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من العلاج للحصول على التشخيص الصحيح والخطة العلاجية المناسبة.
احجز الآن خدمة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي مع بي تي آر
ماذا يمكن أن يفعل الناس للوقاية من الإصابات الرياضية؟
لا تثني ركبتيك أكثر من نصف الطريق عند القيام بثني الركبة.
لا تلف ركبتيك عند الإطالة. حافظ على قدميك مسطحة قدر الإمكان.
عند القفز ، اهبط مع ثني ركبتيك.
قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة أي رياضة.
تمدد قبل اللعب أو التمرين.
استر خ بعد ممارسة الرياضة أو التدريبات الشاقة.
خدمة إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي المقدمة من بي تي آر كلينيك جزء أساسي من الرعاية الطبية الشاملة، حيث يتم تحسين جودة الحياة وزيادة متوسط عمر المرضى كبار السن، وذلك دون الحاجة
للآباء والمدربين
صنف الأطفال حسب مستوى مهارتهم وحجم أجسامهم ، وليس حسب أعمارهم ، خاصة في الرياضات
التي تتطلب الاحتكاك الجسدي
توفير بيئة آمنة للرياضة