الاكتئاب بعد الولادة والقلق هما من الحالات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأمهات الجدد. على الرغم من أن الشعور بالتقلبات المزاجية والإرهاق بعد الولادة يُعتبر شيئًا طبيعيًا، إلا أن الاكتئاب والقلق قد يكونان أكثر حدة ويمكن أن يؤثرا على قدرة الأم الجديدة على رعاية نفسها وطفلها. من المهم التعامل بشكل فعال مع هذه الظروف لضمان بداية صحية للأم والطفل. تتوفر العديد من الطرق للتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة والقلق، والخطوة الأولى والأهم هي طلب المساعدة المهنية. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الشفاء العاطفي بعد الاكتئاب بعد الولادة والقلق

   اتصال     واتس 

التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة والقلق

الاكتئاب بعد الولادة والقلق من الحالات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأمهات الجدد. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لديك بعض تقلبات الحالة المزاجية والشعور بالإرهاق بعد الولادة، إلا أن الاكتئاب والقلق بعد الولادة أكثر حدة ويمكن أن تتداخل مع قدرة الأم الجديدة على رعاية نفسها وطفلها. من المهم التعامل مع هذه الظروف لضمان بداية صحية لكل من الأم والطفل. هناك العديد من الطرق للتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة والقلق، والبحث عن المساعدة هي الخطوة الأولى والأهم. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الشفاء العاطفي بعد الاكتئاب بعد الولادة والقلق:

طلب المساعدة المهنية: من الضروري التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو .1 أو معالج إذا كنت تعاني من الاكتئاب والقلق بعد الولادة. يمكنهم مساعدتك في مستشار تطوير خطة علاجية تناسبك وتزويدك بالدعم والموارد التي تحتاجها.

2. انضم إلى مجموعة دعم: يمكن أن تكون مشاركة تجاربك مع الأمهات الجديدات اللائي مساحة يمرن بنفس الشيء مفيداً ومريحاً. يمكن أن يوفر لك الانضمام إلى مجموعة دعم آمنة للتعبير عن مشاعرك والحصول على المشورة من الآخرين الذين كانوا هناك.

عند التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة والقلق. الرعاية الذاتية ضرورية :3. اعتني بنفسك اعتني باحتياجاتك الجسدية والعاطفية عن طريق تناول الأطعمة المغذية، والتمرين بانتظام، والحصول على نوم كافي، وإيجاد الوقت للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.

4. تواصل مع شريك حياتك: من الضروري التواصل مع شريك حياتك ومشاركة في شفائك. مشاعرك معهم. الحصول على دعمهم يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً

5. لا تخف من طلب المساعدة: يمكن أن يكون طلب المساعدة من أفراد الأسرة والأصدقاء مفيداً في إدارة مسؤولياتك وأخذ الوقت للرعاية الذاتية. لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاجها.

يمكن أن يكون الاكتئاب والقلق بعد الولادة أمراً صعباً، لكن السعي للحصول على المساعدة والعناية بنفسك يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في شفائك. تذكر أنك لست وحدك، وهناك العديد من الموارد المتاحة لدعمك.

ترجع أهمية العلاج الطبيعي للحامل ليس فقط للشفاء من الآلام المصاحبة للحمل، بل لتقوية عضلات الأم أي ًضا؛ لتتخطى فترة الحمل والولادة بأمان.

   اتصال     واتس 

أسباب احتياج الحامل للعلاج الطبيعي

تعد فترة الحمل مرحلة حافلة بالعديد من المتغيرات، والتي تستدعي تدخل العلاج الطبيعي مثل:

تخفيف الشعور بالألم مثل آلام الظهر. • التأقلم مع الحمل، وتعلم مهارات جديدة تساعدك على ممارسة الأنشطة اليومية. • ممارسة تدريبات لتسهيل عملية الولادة. • تجنب سلس البول. • علاج متلازمة النفق الرسغي. •

أهمية العلاج الطبيعي للحامل

أولاً: تخفيف الألم

تعاني 70% من النساء الحوامل من آلام الظهر، والفخذ والحوض، بسبب العديد من العوامل مثل:

زيادة الهرمونات الأنثوية. • تغيير في مركزاتزان الجسم. زيادة الوزن. • عدم القدرة على الوقوف باستقامة. • التعرض للضغوط النفسية. •

يعالج أخصائي العلاج الطبيعي الألم من خلال وضع خطة علاجية؛ لزيادة قوة العضلات، والمرونة، مع تعلم الوضع الصحيح للوقوف والجلوس.

لا يكتفي أخصائي العلاج الطبيعي بعمل التمارين معك في جلسة العلاج، بل يصف لك تمارين أخرى، لممارستها في المنزل.

ثانياً:التعايش مع الحمل

بالإضافة إلى اكتساب القوة العضلية من التمارين، سوف تتعلم الأم كيفية التحرك بحرص لتقليل الضغط عليها.

ثالثًا: عملية الولادة

تتطلب ولادة الطفل قوة جسدية هائلة؛ لذلك تساعد زيادة العضلات وقوتها على إتمام عملية الولادة بسلام.

كما يساعد أخصائي العلاج الطبيعي الأم على تقوية عضلات الظهر والبطن والحوض، مما يسهل الولادة، ويسرع من التعافي بعد الولادة.

يستطيع المعالج الطبيعي تحديد الوضع الأمثل للولادة.

رابعاً: منع السلس البولي

يلعب العلاج الطبيعي دو ًرا في الوقاية من السلس البولي، والذي تعاني منه كثير من الأمهات بعد الولادة. يعلمك المعالج الطبيعي كيفية تقوية عضلات الحوض، وعمل بعض الحركات لتجنب السلس البولي أثناء الحمل

   اتصال     واتس 

في الختام، يجب أن نفهم أن الاكتئاب بعد الولادة والقلق ليسا أمورًا يجب تجاهلها أو التغاضي عنها. بالعكس، ينبغي معالجتهما بجدية وبالطرق الصحيحة. من خلال طلب المساعدة المهنية، والانضمام إلى مجموعات الدعم، والاهتمام بالرعاية الذاتية، يمكن للأمهات الجدد تجاوز هذه المرحلة بنجاح وتحقيق الشفاء العاطفي.